고무밴드 운동법 4가지 (다리 위주로 진행)

고무밴드 운동법 4가지 (다리 위주로 진행)

요즘 집에서만 있어서 그런지 뱃살을 만져보니 살이 뒤룩 뒤룩 찌고 있더라고요.

깜짝 놀라서 바로 고무밴드 구해와서 열심히 운동하고 있는데

재밌게 하고 있는 고무밴드 운동법을 여러분들께도 소개하고 싶어 올려보았습니다.

 

1. 운동 시작하기 전 고무밴드로 스트레칭부터!

일단 일상에서는 이렇게 의자 위에 앉아서 발목에 걸어
스트레칭하고 있어요 이렇게 하면 일자다리, 다리 예뻐지는 효과가 있다고.. 
작게 느껴지겠지만 고무밴드 같은 소도구로 볼 수 있는 효과는 생각보다 큰 것 같아요
다음 주 호캉스를 위해서 더더 단련 중....

​2. 열심히 따라 하고 있는 고무밴드 운동법 4가지 방법이에요

(스타킹으로도 가능한 방법이라서 돈 아끼실 분들에게도 강추드려요)

<허벅지 바깥, 복근 운동>

 

<허벅지 앞, 복근 운동>

 

<외복사근, 다리 운동>

 

<골반 강화, 힙과 허벅지 뒤쪽 운동>

이외에도 스쿼트나 런지에도 활용할 수 있고 이두박근도 열심히 수행 중입니다!
빨강 밴드는 보통 강도인데 아직 보라색 고무밴드 운동과는 완전히 친해지지 못했어요.

3. 그 외 고무밴드 설명서에 적힌 운동법

저는 이 작은 고무밴드로 할 수 있는 운동법이 몇 개나 있겠어했는데 12가지 적혀있는 것만 매일매일 해도 스트레칭이나 라인 잡는 데는 효과 좋을 거란 생각에 매일 한지 이제 28일 차인데요! 확실히 변화가 생겨나고 있어요!

 

내성발톱 시술실패, 하지만 자가치료는 성공했네요.